之前讲“夺境”帮你放下,走出阴霾,小仙今天讲断念,这个用于比较容易情绪化的朋友,比如你遇见一件事很生气或有个事情让你很痛苦、悲伤,和爱人家人吵架。
比如大街上遇到过分的事情,那些控制不住自己的脾气的朋友,可以学学如何断念,就是突然的很硬的切断自己当下的思路,去想一件跟当下令你有情绪的的事情毫不相干的事情,或者什么都不想,就发呆。这种做法一开始很难,因为人会比较惯性的追求痛苦,越想越气,越要想,不断深挖这件事,不挖到头破血流不算完,最后小事化大。
小仙请大家一定要断掉情绪心魔,对事没有帮助,只会越弄越坏,只有没有负面情绪情况下,冷静的情况下才能真正解决问题。
什么时候你能真正定住了,一般也就很难有令你情绪化的事情,做事情也能逐渐随心所欲,不逾矩。那么一开始做不到就先从察觉开始做起,每次脑子里要有根弦,我在哪,我在干什么,我现在什么感受(生气、愤怒、暴躁、痛苦、悲伤),经常要察觉自己的情绪。这是第一步。
察觉到了就开始慢慢控制,转换,你控制情绪,不是情绪控制你。举个例子:有些人比较没心没肺的性格,跟另一半吵架的时候,可以在吵架空隙刷手机,甚至看到了一条特别好笑的视频,段子,然后突然就笑了,然后他当下愤怒的情绪就没了,然后他深吸一口气,就可以说点软话了,甚至可以跑过去逗笑另一半,吵架这个事情就结束了。道理对错可以心平气和,甚至有说有笑的解开了,这种人就算是有天分性选手了。
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断掉情绪心魔-pg电子试玩免费
2023-05-29
作者:清境堂堂主白小仙
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