最近跟着师叔学了很多养生的方法,我整理了一部分,现在分享给大家。
望面,在中医里看诊是很重要的一种方法,能判断出很多有效信息,直接简单。
因为人的脸是分很多区域的,它们对应着人的五脏六腑,
通过观察人的面色,去判断五脏六腑的一个状态。
肝之窍在目,
肺之窍在鼻,
脾之窍在口,
心之窍在舌,
肾之窍在耳。
很多养生方法都有针对性,大家可以选择性练习,强身健体的同时也可以益气养血。
下面是药王爷孙思邈的两套养生法,
一个是《长寿歌》,一个是《养生十三法》,
大家可以选择空闲时间练一练。
《长寿歌》
清晨一盘粥,夜饭莫教足。
撞动景阳钟,叩齿三十六。
大寒与大热,且莫贪色欲。
坐卧莫当风,频于暖外浴。
食饱行百步,常以手摩腹。
再三防夜醉,第一戒神嗔。
安神宜悦乐,惜气保和纯。
寿夭休论命,修行在个人。
《养生十三法》
发常梳(手掌互搓36下,掌心发热,由前额梳到颈部)
头常摇(双手叉腰,闭上眼睛,缓慢摇头,正反方向共做六次。)
面常洗(搓手热,贴到脸上,由内向外打圈。面部红润有光泽。)
目常运(闭上眼睛,眼珠转圈。缓解眼睛疲劳)
耳常鼓(两手盖住耳朵,食指勾住中指,食指弹“风池”10下。增强记忆力)
齿常叩(促进肠胃吸收)
漱玉津(健肾补脾、延年益寿)
腹常揉(消除腹部鼓胀)
腰常摆(强胃气,固肾气)
摄谷道(提肛)
膝常扭(强化膝关节)
脚常搓(缓解失眠,降血压)
常散步(保持心无杂念,轻松愉悦的心情)
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2023-12-26
作者: 三界散人
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